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        • E Mo, Mo!: Perché continuiamo a rimandare

Come liberarsi delle abitudini dannose ed instaurare quelle positive

Le Abitudini

Qui ci sono alcuni dei tanti metodi per liberarsi dalle abitudini negative e costruire invece abitudini sane e proficue. Clicca sui link qui sotto per approfondire e sperimentarle.

Il Metodo della Sostituzione: sostituire l’abitudine negativa con una sana
La Tecnica del Se-Allora: programmare il cervello con istruzioni semplici
Il Metodo Kaizen: miglioramenti minuscoli, ma costanti
Il Diario delle Abitudini: tracciare comportamenti e trigger
La Teoria del Gancio: capire segnale-routine-ricompensa
L’Ambiente a Prova di Fallimento: organizzare lo spazio per supportarti
Il Metodo dei 21/66 Giorni: creare (o rompere) un’abitudine nel tempo giusto
L’Ancora Emotiva: associare l’abitudine a emozioni positive
La Tecnica delle Micro-Abitudini: iniziare con un solo minuto al giorno
L’effetto Pigmalione: come la fiducia in se stessi plasma le tue abitudini

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